[클라이밍] 스포츠 클라이밍 기초 3 - 손·발 바꾸기

source : 대한체육회 (http://portal.sportal.or.kr/)

■ 스포츠 클라이밍 기초 3 - 손·발 바꾸기 (3'22")

1) 손 바꾸기

 - 피아노식 바꾸기 : 몸을 살짝살짝 당겨주며 바꿔준다

 - 순간 바꾸기 : 몸을 당기며 바꿔준다

2) 발 바꾸기

 - 돌려 바꾸기 : 안쪽 딛기 한 발을 다른 발 안쪽 딛기로 바꾸는 기술로 고관절과 발목의 유연성이 많이 요구된다

 - 뛰어 바꾸기 : 돌려 바꾸기가 어려울 때 순간적으로 발을 바꾸는 기술로 유연성이 부족한 남자들이 많이 사용한다

 - 겹쳐 바꾸기 : 발이 겹치게 올려놓고 발을 바꾸는 기술