[센스요리] 버섯 생 불고기
재료 쇠고기(목심 400g or 불고기감도 괜찮아요), 느타리버섯 100g, 표고버섯 200g, 팽이버섯 1개,양파 1개, 대파 1/2개, (당면) 생불소스 1. 배 200g, 양파 100g, 대파 20g, 마늘 15g, 진간장 2/3컵, 황설탕 60g2. 물엿 60g, 후추 약간* 믹서에 1의 재료를 넣고 곱게 갈아주고, 끓이기 전 2의 재료를 섞어준다.3. 생불소스를 한번 우르르 끓인 후 약불에서 졸인다. (2컵 반 분량이 되도록)4. 물과 1:2(생불소스:물 = 1:2)의 비율이 되도록 섞어 담고 전골냄비에 끓인다. 만드는 법 1. 쇠고기는 얼은 상태에서 동그랗게 모양을 유지한다. (샤브샤브 식으로~) 참기름 살짝 둘러 대파를 가운데 소담하게 올려준다. 2. 느타리버섯은 잘게 찢고, 표고는 기둥을 ..
[센스요리] 흑임자드레싱 샐러드
재료 양상치 300g, 파프리카(빨강) 100g, 오이 2개 흑임자드레싱 1. 사과 1/4개, 배 1/6개, 파인애플 1조각, 양파 1/4개, 흑임자 4큰술, 설탕 2큰술, 소금 1큰술, 식초 4큰술2. 레몬즙 1큰술, 마요네즈 2/3컵, 물엿 6큰술* 믹서에 1의 재료를 넣고 곱게 갈아주고, 2의 재료와 거품기를 이용하여 잘 섞어준다. 만드는 법 1. 양상추는 물속에서 한 잎크기로 뜯어놓고, 파프리카는 네모지게, 오이는 동그랗게 썬다. 2. 모든 재료를 깨끗이 씻어 정수기물에 담궈둔다. (냉장고에 보관후 사용해도 괜찮다) 3. 잘 섞은 야채를 1인 분량씩 담아 소스뿌려 낸다.* 담아낼때는 면포를 이용하여 물기를 쫘~악 빼준다. [source : 주정자의 저녁 센스요리 - 02/03(WED)]
[센스요리] 생태찌개
재료 생태 500g, 조개 200g, 찌개용 고기 200g, 두부 1/2모양파, 대파, 무 100g, 풋고추 2개, 홍고추 1/2개, 물 8컵(육수)양념 굵은 고추가루 1큰술, 고운 고추가루 2큰술, 다진마늘 2큰술, 생강 1작은술,고추장 3큰술, 소금 1큰술, 어간장 1큰술* 동태 찌개 할 떄에는 (고추장2, 되장 1쿤술로 변경해도 갠춘~)* 양념을 다 만든 후 육수를 살짝 부어 양념을 묽게 개어준다. 만드는 법 1. 생태는 손질하여 토막낸다. 모시조개는 해감한다.* 생선 아가미 떼어내고 난 자리 피를 꺠끗이 씻어낸다.* 생선은 죽은피를 먹으면 안되니 깨끗이 제거해야 한다.* 생선찌개는 뚜껑을 덮지 않고 끓이고, 끓은 후에 생선을 넣어 줘야 비린내가 나지 않는다. 2. 호박은 은행잎 모양으로 반달 썰고..
[센스요리] 오징어볶음
재료 오징어 1마리, 양파 1/2개, 홍.청 고추 1개씩, 대파 1/2개 양념 고추장 2T, 고추가루 1T, 간장 1T, 설탕 1T, 후추, 생강 1/2T, 마늘 1T* 깨소금, 참기름은 먹기직전에 넣는다. 만드는 법 1. 오징어는 잘 다듬어 안쪽에 칼집을 넣어 4cm 길이로 썬다.* 오징어 긴다리 2개는 절대로 날로 먹으면 안된다. (되도록 잘라 버리자)* 다리 끝투리는 깔끔하게 잘라 버린다. 2. 양파 채썰고, 홍, 청고추는 어슷 썬다. 3. 마늘과 생강은 다진다. 4. 팬에 기름 두르고 다진 마늘, 생강을 넣고 향을 낸 다음 오징어 넣고 반정도 볶아지면, 파, 양파 넣고 양념 반을 넣어준다.5. 살짝 볶다가 양념 마저 싹 다 넣고 고추넣어주고 담아내기 전 참기름, 깨 넣어준다.* 낙지는 똑같이 볶으..
[센스요리] 매운갈비찜
재료 돼지갈비 or 소갈비 500g, 당근 100g, 양파 100g, 감자 100g, 떡볶이떡 100g, 홍고추 1개(표고버섯, 밤, 은행 등)* 당근, 감자는 모서리를 둥글게 돌려깍아준다. 조림장 고춧가루 3큰술, 고추장 1큰술, 간장 4(5)큰술, 설탕 2큰술, 맛술 1큰술, 매실액,다진파 1큰술, 다진마늘 1큰술, 후추가루 약간, 참기름 1큰술, 소금 1큰술* 갈비 삶기용 : 청양고추 2-3개, 통후추 1큰술, 대파잎, 통마늘 약간, 생강(편썰기) 약간, 양파* 매운게 싫으면 고춧가루, 고추장 만 빼주면 됨 만드는 법 1. 갈비를 손질 후 찬물에 핏물 제거한다. 2. 핏물을 제거한 갈비는 끓는 물에 데쳐낸 후 찬물에 헹구어 놓는다.* 물에 데칠 때는 물에 넣고 휘젓지 않는다.* 돼지냄새 살짝 빠짐*..
[센스요리] 봄동 김치
재료 봄동 2Kg, 무(갈은것) 100g, 양파 2큰술, 매실액 3큰술, 설탕 1큰술,마늘 2큰술, 생강 1큰술, 대파 1뿌리, 멸치액 2/3컵, 고춧가루 2/3컵* 소금물 : 소금 1컵, 물 6컵* 찹쌀풀 : 찹쌀가루 2큰술, 물 1컵 만드는 법 1. 봄동은 잘 다듬어서 소금물에 3-4시간 푹 절인다.* 하룻밤 푹 절여두는것이 좋다. 2. 잘 절여진 봄동을 꺠끗이 씻어 소금물에서 건져 물기를 없게 한다. 3. 무, 양파는 곱게 갈은 후, 마늘, 생강, 매실액, 멸치액, 찹쌀풀, 고추가루를 넣어 잘 섞어서 간을 본다.* 찹쌀풀물에 믹서에 갈아둔 양념을 함께 섞어준다.* 찹쌀풀은 물 1컵, 찹쌀 2큰술 넣고 거품기로 저어주며 끓이다가 다끓은 후 물 1컵 넣어준다. 4. 봄동 전체에 바르듯이 양념을 넣어 그..
[센스요리] 장국죽
재료 쌀 1컵, 소고기 40g, 표고보섯 2~3개(큰 것은 1개), 물 6-7컵, 소금 및 간장 1작은술, 참기름 2 작은술 소고기 양념 간장 1작은술, 파 1작은술, 마늘 1/2작은술, 참기름 1/2작은술, 후춧가루 만드는 법 1. 쌀은 불려 잘게 부수고, 소고기는 곱게 다져 소고기 양념을 한다.* 방망이(밀대)로 쌀을 으깨준다. 2. 표고버섯은 불린후 썰고 채썰어 간장, 파, 마늘, 후춧가루, 참기름으로 양념한다. 3. 냄비에 참기름을 두르고 양념한 소고기를 넣어 핏물이 안보일 때 표고버섯을 볶고 으깬쌀을 넣고 (물을 아주 약간 넣고) 볶는다.4. 쌀 분량의 6-7배의 물을 붓고 쌀알이 퍼질때까지 눌어 붙지 않게 저으며 뚜껑을 열어두고 끓인다. 5. 쌀알이 퍼지면 간장으로 간을 하고 끓인후 내기 직전..
[센스요리] 아구찜
재료 아구 500g, 미더덕 100g, 콩나물 300g, 미나리 100g,대파 1대, 홍고추 2개, 풋고추 3개, 찹쌀가루 1/2C, 전분 1/2C, 육수 1C* 아구는 미국산이 잘 부서지지 않고 좋음 * 전분물 : 찹쌀가루 2T, 전분 2T, 물 4T (아래그림) 다데기 고추장 2T, 고추가루 3T, 다진마늘 1T, 다진생강 1T, 후추 1t, 청주 2T, 물엿 1T, 설탕 1T, 간장 1T, 소금 1t* 참기름, 통깨는 먹기직전에 둘러준다. 만드는 법 1. 싱싱한 아구의 배를 갈라 내장을 빼고 5cm 크기로 토막내 2-3군데 칼집을 넣고 찬물에 담가 핏물을 뺀 후 끓는 물에 데쳐(얼렸던것 해동하지 않고 바로 데쳐~) 찬물에 헹구어 건진다.* 아구는 큰 걸 사다가 손질 후 토막내서 냉동 한다. 얼렸다가..
[센스요리] 홍어회무침
재료 홍어회 200g, 소금 1T : 절인다오이 40g, 무 100g, 소금 1t : 절인다미나리 40g, 실파 30g, 배 80g, 홍고추 10g, 풋고추 15g* 홍어가 없으면 가오리도 괜찮다. 양념장 고운 고춧가루 2T, 굵은 고춧가루 2T, 다진마늘 1T, 다진파 1T, 다진생강 1/2T,2배식초 4T, 설탕 5T, 소금 1t, 후추 약간* 고춧가루는 3T, 섥탕은 4T로만 양념을 만든다. (고추가루 1T, 설탕 1T는 절인 홍어에 직접 버무리기 때문)* 깨소금, 참기름은 먹기 직전에 살짝 * 양념은 미리 만들어 두고 불려쓰는것이 좋음 만드는 법 1. 홍어는 한 잎 크기로 채썰어 소금 1T에 살짝 절인 후, 식초 1T에 바락바락 주물러 거품이 없어질때까지 냉수로 깨끗이 씻는다. 씻어둔 홍어를 면포..
[센스요리] 연포탕
재료 세발낙지 2마리 (200g), 모시조개 200g, 배추속대 2장, 대파 1/2대, 미나리 약간, 참기름 1큰술, 물 3컵, 다진마늘 1작은술, 풋고추 1개, 홍고츠 1개, 소금약간, 청양고추 必 만드는 법 1. 낙지는 내장을 제거한 후 밀가루와 소금을 약간 넣어 바락바락 주물러 깨끗이 여러번 씻어 낸다.* 냉동되었다가 해동된 낙지는 먹물을 먹으면 안됨. 씻을 때 먹물 주머니를 떼어낸다.* 산 낙지로 하면 더 좋음. 이때는 통으로 넣어 조리한다. 2. 모시조개는 연한 소금물에 담가 해감을 토하게 한 뒤 맑은 물에 헹궈 건진다. 3. 냄비에 물 3컵을 붓고 소금을 조금 넣어 팔팔 끓이다가 물이 끓으면 해감시킨 모시조개를 넣고 조개 입이 벌어질 정도로만 삶은 다음 재빨리 불을 끄고 조개는 건져 따로 두고..
[센스요리] 케이준 치킨 샐러드
재료 닭고기살 100g, 양상추 1/6개, 삶은 달걀 2개, 방울토마토 10개, 치즈, 블랙올리브, 소금, 후추(백후추), 식용유 드레싱 베이컨 2장, 양파 1/3개, 물 1/3컵, 녹말가루 1 1/2T, 설탕 5T, 식초 5T, 마요네즈 1/4컵, 양겨자 1/4컵1. 베이컨과 양파는 다지고 녹말과 물은 동량으로 섞어 준다.2. 팬에 기름두르고 베이컨, 양파를 함께넣어 투명하게 볶는다.3. 물을 붓고 끓이다가 녹말물로 걸죽하게 한 후 마요네즈, 양겨자, 식초, 설탕을 넣어준 후 소금으로 간한다. 튀김옷 밀가루 3T, 달걀 1개, 빵가루 5T, 녹말가루(전분) 5T, 소금 1/2t, 바질 1/2t, 파슬리 2t, 고운고춧가루 1t 만드는 법 1. 닭고기는 소독저 굵기(나무젓가락 굵기)로 소금, 후추(백후추..
[센스요리] 모듬 장아찌
재료 총각무 1단, 마늘쫑 5줄기, 오이 2개, 양파 2개, 홍고추 5개, 풋고추 10개, 샐러리 1줄기마늘 1통, 생강 1쪽, 깻잎 2묶음, 레몬 1/4개* 레몬을 넣어주면 : 상큼한 맛 + 곰팡이 생기지 않음 간장소스 간장 4컵, 설탕 2컵, 물 3컵, 식초 2컵, 매실청 1컵* 간장, 설탕, 물 넣고 저어주지 않은채로 푹푹 끓으면 불 끄고, 식초 넣고, 매실청 넣고, 굵은소금 1T 넣어 한소끔 식힌다. 만드는 법 1. 총각무는 무만 5cm 두께로 썰어 준비한다. 2. 마늘쫑은 먹기좋은 크기로 4-5cm 잘라 놓는다. 3. 오이는 소금으로 씻고 먹기좋게 썬다. 양파는 한잎 크기로 썬다. 4. 청, 홍 고추는 어슷썰어서 씨를 제거하고 샐러리도 같은 크기로 썬다. 5. 간장소스는 팔팔 끓여서 한김 식힌 ..
[센스요리] 오삼불고기
재료 삼겹살 200g, 오징어 1마리, 양배추 100g, 풋고추 1개, 양파 1/2개, 고추기름 양념장 고추장 1큰술, 고추가루 1작은술, 간장 1큰술, 설탕 1작은술, 마늘 1큰술, 생강 약간참기름 1큰술, 깨소금 1큰술, 어간장 1큰술, 물엿 1큰술, 맛술 1큰술 만드는 법 1. 오징어는 칼집을 내고 삼겹살은 먹기좋은 크기로 썰어 양념의 1/2은 오징어, 1/2은 삽겹살에 각각 무친다. 2. 양배추는 네모지게 썰고 고추는 어슷썰기, 양파는 채썬다. 3. 달구어진팬에 고기먼저 익힌후 오징어 넣고 센불에 재빨리 볶으면서 야채넣고, 풋고추,대파 넣어 마무리 한다. [source : 주정자의 저녁 센스요리 - 12/16(WED)]
[센스요리] 시래기 나물
재료 삶은시래기 300g, 대파1/2대, 들깨가루 3큰술, 찹쌀물 2큰술* 시래기는 약간 무른듯하게 삶고, 삶은물채 버리지 말고 하루를 담궈둔다. 양념장 국간장 2큰술, 다진파 2큰술, 다진마늘 1큰술, 참기름 1큰술, 된장 2큰술, 실고추 약간, 깨, 후추가루 만드는 법 1. 삶은 시래기는 1/3정도로 잘라 깨끗이 씻은 후 양념장을 넣고 조물조물 무친다. 2. 달구워진 팬에 물1컵을 넣고 양념한 나물을 넣고 중불에서 서서히 볶는다. 3. 잘볶아진 나물에 들깨가루, 찹쌀물을 부어 부드럽게 볶다가 실고추로 고명 올려 담아낸다.* 들깨가루 1T + 쌀가루 1T + 물 1T => 1/2 컵 만들어 넣어준다. [source : 주정자의 저녁 센스요리 - 12/16(WED)]
[센스요리] 연근조림
재료 연근 300g, 물엿 1큰술, 깨소금 1/2작은술, 참기름 1/2작은술 삶는물 물 3컵, 식초 1/2작은술 조림장 간장 4큰술, 설탕 2큰술, 양파 1/4개, 대파잎약간, 마늘2개, 생강1쪽, 마른고추 2개통후추 1/2작은술, 물 2컵* 향신채 넣고 끓인물. 우러나면 간장 1컵 넣는다.* 조림장에도 설탕, 물엿을 적당량 넣어준다. (물엿, 설탕 각각 1/2컵 정도) 만드는 법 1. 연근은 껍질을 벗겨 0.5cm 두께로 썰어 식초물에 삶는다.* 껍질채로 썰어 삶아도 괜찮다.* 식초물에 삶는 이유 : 상큼하고 연근이 부서지지 않는다. 2. 식초물에서 연근을 꺼내어 헹군뒤, 연근이 잠길 정도의 물을 끓이며 설탕 2큰술, 물엿 2큰술(or 1큰술) 넣고 계속 끓인다.' 3. 어느정도 끓어오르면 만들어둔 조..
